Une page dédiée à la Méditation...
C'EST QUOI, MÉDITER ?
Méditer c'est s'offrir tout entier au moment... au calme... et au repos.... tout en restant disponible à la conscience que NOUS SOMMES, au-delà de toute interprétation mentale...
Méditer est un moment de vacances …
La pratique de la méditation, quelle que soit la méthode choisie, permet de revenir au "témoin conscient" que nous sommes, au delà des pensées, des croyances et des jugements.
C'est une prise de conscience de notre "intime connexion à l'Univers".
COMMENT MÉDITER ?
Où? Quand? pour qui? pourquoi? combien? avec qui?....
...D'où on vient, où on va...
On parle beaucoup des bienfaits de la Méditation qui sont indéniables et même, depuis peu, prouvés scientifiquement... (si besoin était)...
Alors, de suite, s'en suivent une collection d'interrogations auxquelles je souhaite répondre au mieux, au moins pour une partie:
Il existe de nombreuses techniques de méditation (ou techniques de concentration menant à l'état méditatif), tel que la méditation transcendantale, la pleine conscience, le Yoga Nidra, Trataka, le Zazen, les méditations en mouvement, les visualisations... et bien d'autres.
Mais comment choisir la bonne approche dans un choix aussi vaste et riche?
Pour commencer, il faut savoir que toutes ces techniques n'ont en fait qu'un seul et même but :
calmer le brouhaha mental et nous reconnecter en conscience à ce que nous sommes vraiment....
Tout un programme en somme....
......Mais quel MERVEILLEUX VOYAGE...
Pour ma part j'ai fait
le choix de ne pas choisir
afin de vous inviter à une découverte de ces différentes techniques dans le but que chacun trouve celle(s) qui peut lui convenir par sa propre expérimentation tout en étant guidé.
En pratique il s'agit d'aborder des postures adaptées, des techniques de respiration, des relaxations, des visualisations et autres techniques de focalisation/concentration pour apaiser le mental et libérer l'esprit, l'utilisation de mantras, du mouvement et de l'immobilité... des sons... et le pouvoir créatif du silence...
Je vous propose de découvrir, en toute simplicité, ces traditions ancestrales et leurs origines ainsi que la compréhension que la science en a aujourd'hui.
POURQUOI MÉDITER ?
Méditer pour devenir plus conscient et présent dans le moment
et par conséquent plus heureux.
... C'est ce qu'ont révélé les études faites sur le sujet.
Vivre le moment présent, apprécier l'instant que l'on vit sans se soucier du passé ou se préoccuper du futur rend plus heureux...
La méditation est bénéfique pour le corps, l'âme et l'esprit.
C'est une exploration intérieure qui contribue à l'éveil de la créativité, la transformation et la guérison.
En la pratiquant on observe un apaisement progressif et durable de l'esprit en touchant de l'âme un domaine de pur silence et de
paix.
De nombreuses études scientifiques sur les effets de la méditation vantent ses bienfaits tel que :
Sur l'esprit
- régulation du flot de pensées
- approfondissement du niveau de pensée jusqu'à leur source
- transformation du mode de pensée du mode "survie" au mode "créatif"
- détachement serein des croyances invalidantes et préjugés
- harmonisation de l'ensemble de nos formes d'intelligence conscientes
- inconscient / corps – esprit etc.
- apaisement des états émotionnels et du stress
- ouverture de l'observation et du cœur à l'inconnu en confiance
Sur le corps
- plus grande cohérence dans le cerveau et entre le cerveau et le cœur = équilibre mental et émotionnel
- synchronisation du cerveau droit et du cerveau gauche = amélioration de performances mentales, mémoire
- respiration plus lente, légère et intense
- ralentissement des battements du cœur = repos du système cardiovasculaire
- ré-équilibrage des marqueur du stress (p.ex. Cortisol, adrénaline...)
- augmentation des marqueur du bien-être (p.ex. Stéroïde, dopamine, ocytocine,...)
- détente des muscles
- stimulation des mécanismes d'auto-réparation du corps, régénération cellulaire (homéostasie)
- retour d'une énergie calme
- amélioration de la qualité du sommeil.
En d'autres termes, la méditation apporte un meilleur état de santé et de bien-être aussi bien mental et spirituel que physique.
Alors n'y PENSEZ PLUS...
...MÉDITEZ là dessus
Méditation, le cours:
Les cours sont proposé sous forme de “voyage découverte” au fil des traditions dont la pratique d’une méditation fait partie.
Dans une progression régulière à travers différentes techniques, chacun aura l’opportunité et le temps de se familiariser avec celles-ci.
De la simple posture adaptée aux pratiques qui nous permettent d’accéder à nos plans de conscience les plus profonds et subtils, tous les sujets seront abordés et expérimentés.
Vers la fin de chaque cours quelques minutes seront consacrées aux questions/réponses relatives au cours et au partage selon le souhait de chacun.
Pour Qui :
Ouvert à toute personne qui souhaite découvrir la pratique de la méditation
à travers différentes techniques dans le but de trouver celle/celles qui convient/conviennent le mieux
à une pratique personnelle régulière,
OU
toute personne curieuse d’en savoir plus sur le sujet.
Déroulement du cours:
Cours normaux de 1h à 1h30 – en groupe ou privé
- Introduction sur le thème du jour : chaque méditation sera différente avec un thème et une intention - 5-10 min
- Étirement (yoga) Relaxation – respiration - 10-15min
- entrée en méditation - guidée - 5-15min
- méditation – 15-30min (selon la technique choisie)
- retour à l'état conscient actif - question/réponses environ 10min
